مه مغزی چیست؟
معالجه مه مغزی و بهبود تمرکز شما اغلب به سادگی بهبود سبک زندگی است.
پروفسور Felicia Goldstein استاد بخش مغز و اعصاب دانشگاه اموری، مرکز بهداشت مغز در آتلانتا می گوید: “این یکی از رایجترین شکایاتی است که می شنوم.”
Goldstein می گوید: مه مغزی مانند فراموشی، تفکر آهسته، لحظه های “چیزی که می خوام بگم نوک زبونمه” و به سختی تمرکز کردن احساس می شود، و این برای همه ما اتفاق می افتد.
خبر خوب این که: مه مغزی معمولا دلیلی برای نگرانی نیست. اما اختلالات مزمن در وضوح می تواند چیزی فراتر از یک حواس پرتی عادی، مانند اختلال تیروئید، سکته، کم خونی، دیابت، افسردگی و یا بیماری آلزایمر را نشان دهد.
در مورد چیزهایی که باعث ایجاد مه مغزی می شود بیشتر بدانید، و سپس این نکات مورد تایید دکتر را برای پیش گیری و درمان آن امتحان کنید.
علل شایع مه مغزی
- فشار و استرس
- کمبود خواب
- تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی یا بارداری
- یک رژیم غذایی نامنظم
- کمبود ویتامین B12
- داروها
- شرایط سلامتی از جمله افسردگی، دیابت، سندرم سوزنر، میگرن و مشکلات تیروئید
- کم آبی
- شیمی درمانی
چگونه از مه مغزی خلاص شویم؟
-
رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنید.
Goldstein میگوید: ” من به شدت رژیم غذایی مدیترانه ای را توصیه می کنم.”
در یک مطالعه بزرگسالانی که ماهی، میوه ها و سبزیجات، آجیل، لوبیا، دانه های کامل و روغن زیتون را خورده بودند، نسبت به هم سالان شان که این مواد غذایی را کمتر خورده بودند، در آزمایش های حافظه و تمرکز نتایج بهتری را کسب کردند.
ماهی سالمون غنی از ویتامین ب ۱۲ است که برای عملکرد عصبی ضروری است و اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی می تواند توجه و سرعت پردازش را در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف بهبود بخشد. تولیدات غنی از آنتی اکسیدان نیز از تناسب و سازگاری مغزی پشتیبانی می کنند.
-
عصاره رزماری را استنشاق کنید
مطالعات مقدماتی حاکی از آن است که عطر روغن ضروری رزماری باعث افزایش کارآیی در وظایف ریاضی ذهنی می شود.
دکتر Rosand می گوید: “من برای درمان های خانگی ارزش زیادی قائل هستم و مردم را تشویق می کنم تا زمانی که شواهدی مبنی بر آسیب بر شخص وجود ندارد، آن ها را امتحان کنند.”
چه زمانی در مورد مه مغزی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر مه مغزی ناگهان خودش را نشان دهد و یا در زندگی روزمره تان اختلال ایجاد کند، بدتر از موارد معمول است و باید به پزشک مراجعه کنید. شما می توانید یک آزمایش خون را انجام دهید که در آن دیابت، عدم تعادل هورمونی و کمبود مواد مغذی در آن نمایش داده می شود.
اگر فکر می کنید که دارو مغز شما را مه آلود می کند، ممکن است پزشک شما دوز دارو را تنظیم کرده یا یک داروی جایگزین برای آن تجویز کند.
منبع : مجله سلامت
پاسخ دهید